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在家上网学习如何预防眼睛近视

未知 小编:bianji

 

  如何在家网上学习预防近视?在家在线学习和每天在屏幕上上课也会对学生的眼睛造成很大的压力。保护眼睛也很重要。那么我们怎样才能在家里健康快乐地学习,保护我们的眼睛呢?

  在家上网学习如何预防近视

  1. 更大的屏幕

  屏幕越大,对眼睛的压力就越小。因为屏幕越大,我们离屏幕越远,我们接收到的辐射就越少。

  所以如果有投影仪的同学,首先推荐上网连线投影课,其次是电视屏幕、电脑或平板电脑,最后推荐使用手机上网,毕竟手机屏幕太小了

  另外,可以适当增大屏幕字体大小,然后远离屏幕,直到不眯眼看清楚为止。你可以调整坐姿。如果你在使用电脑或手机,你应该离屏幕超过60厘米,以避免因太靠近屏幕而伤害你的眼睛。在学习时,还应确保正确的坐姿,拳头放在胸前和书桌上,不要躺下或斜视屏幕。

  2. 房间的亮度

  上课时要保证房间亮度足够,不要拉上窗帘,不要在黑暗的房间学习,在黑暗的环境下,屏幕会使眼睛更容易疲劳,所以最好在白天或明亮的房间学习。

  3.课后照顾好自己

  每节课结束后,看6米外20秒,可以缓解眼睛疲劳。连续上两节课后,可以在家里做运动,锻炼肌肉,放松眼睛

  4. 湿润的眼睛

  当我们看屏幕的时候,我们会不自觉地减少眼睛的频率,导致眼睛干涩。因此,在课堂上,我们应该有意识地多眨眼,每分钟15 ~ 20次,保持眼睛湿润。如果眼睛感到干肿,可以在医生的建议下滴一些眼药水来缓解眼睛的不适

  5. 眼保健操

  不要小看眼保健操。虽然不能预防近视,但可以缓解眼睛疲劳,改善血液循环,缓解干涩、酸痛。但在做眼保健操之前,记得要先洗手,否则手上的细菌很容易进入眼睛,造成相关眼疾

  6. 补充维生素

  缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症,富含维生素A的食物包括:鱼肝油、鱼蛋、全脂牛奶、禽蛋、深色水果和蔬菜,如菠菜、莴苣叶、胡萝卜、橙子、柿子、芒果等

  7. 良好的睡眠

  首先,睡觉前不要关灯玩手机。其次,充足的睡眠是消除眼睛疲劳的最好方法。因此,保证每晚8小时的睡眠也可以缓解眼睛疲劳,防止假性近视

  有很多方法可以保护你的眼睛,缓解疲劳。你应该记住使用它们。只有当你身体健康时,你才能更积极地学习。

发布日期:2021年06月24日

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