您好,欢迎进入博大教育官方网站! 24小时咨询热线: 0431-88002985
当前位置:主页 > 初中补习 > 在家上网课如何保护眼睛

在家上网课如何保护眼睛

未知 小编:bianji

 
在家上网课如何保护眼睛
 
第一要诀——坐姿
 
不少孩子在家看电视,上网时,不注意坐姿,甚至还来个“葛优躺”,这是不利于视力的。
 
阅读提倡的姿势:
 
注意“一寸一拳一尺”,眼离一尺,胸离一拳,笔离一寸,即两眼和书本保持一尺(33.3厘米),胸部与书桌保持一拳距离,握笔的指头离笔头一寸(3.33厘米)。
 
同理,上网课,眼睛和电脑屏幕的距离,也要保持30厘米左右,而且,屏幕要在双眼的正前方,不要歪歪斜斜。
 
第二要诀——远眺
 
有个著名的‘20-20-20’口诀,即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上,放松下。
 
医生建议:
 
上完一节课,就要远眺几分钟,远眺是有助于眼肌的放松,自然对视力有好处。
 
第三要诀——眼保健操
 
眼保健操可缓解视觉疲劳,眼保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒,一般每天做二次,上下午各一次。
 
医生建议:
 
做眼保健操时,一定要先洗手!
 
第四要诀——屏幕大小
 
能用大屏幕,就不用小屏幕,上网课保护视力还有一个原则:选用大屏幕,即能用电脑就不用平板电脑(pad),能用pad就不用手机。
 
医生建议:
 
能用电视机就不用电脑。可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机屏幕,因为电视机屏幕大,看电视的距离也可以尽量远一些。
 
第五要诀——饮食与运动
 
上了网课后,其它时间,尽可能不要接触电子设备。这段时间,孩子膳食合理搭配,蔬菜、胡萝卜等,都对视力发育有促进作用。
 
医生建议:
 
眼科医生还特别强调了运动,尽管不能出门,但是,在家还是可以做一些简单运动。
 
研究者分析说,户外充足的阳光能让视野变得宽广,视物变得清晰,而运动能增加眼睛血供,让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息,预防视力不良的发生。
 
保护眼睛,从我做起!停下手中的工作、放下刷累的手机,腾出一分钟,爸爸妈妈快带上你家的孩子,一起做做眼保健操吧!
 

发布日期:2021年11月09日

标签:

*博大教育郑重承诺以上信息完全保密

最新文章