在家上网课学习如何缓解眼疲劳?

　　对于怎么使用电子产品不容易积累眼疲劳，建议如下：

　　1. 运用“20-20-20”法则：每观看电子屏幕20分钟，便把目光转向至少20英尺(约6米)远的地方，眺望至少20秒。

　　2.屏幕比周边环境光线越亮，眼睛看起来越吃力。注意调整房间的光线，以减轻对眼睛的负担。手机屏幕亮度也需要注意调节。不能太亮或太暗，也不能和环境光差别太大。台灯放左手边，这样右手的阴影不会挡住字。

　　3. 使用电脑时，与屏幕保持恰当的距离，把屏幕置于稍低于视线的位置。现在孩子上网课不一定都使用手机，PAD也有。这个距离怎么定?肯定不是越远越好，如果离得太远，孩子看不清屏幕，反而会加重疲劳感。

　　比较权威的说法是国际电影和电视工程师协会(SMPTE)的30度理论，即电视宽度所占眼睛视角的最佳角度为30度。换句话说，观看电视的合适距离=屏幕对角线长度*1.6。

　　如果你家的电视是55寸，即对角线长度为1.4米，最佳看电视距离是1.4*1.6，约等于2.2米。

　　同理可以计算，如果用14英寸电脑上网课，眼睛离电脑60厘米合适(大概是175cm成年男性的一个胳膊长)。

　　如果用10.1英寸平板电脑上网课，眼睛离平板40厘米合适(大概两根筷子长)。尽量不用手机上课。

　　另外，疫情过后，也建议大家每半年，都带孩子去专业的儿童眼科机构做定期检查。对于大一些的孩子，不是简单地看看字母E就行，还要做屈光度检查、眼位检查、立体视检查、眼底检查、眼轴检查等等。

　　7岁前是孩子视力发育的关键阶段，所有问题越早发现，矫正效果就越好。比如弱视的黄金治疗期是3～6岁，超过12岁就难以治愈，如果进入成年，治疗弱视就基本无望了。

　　最后总结一下，必要的网课，咱们该上还得上，孩子的眼睛也要好好保护。现在很多家庭条件都不错，Pad、电脑的屏幕画质都还算良好，看的时候注意姿势和距离(14英寸电脑60cm，10英寸Pad 40cm)，每隔20分钟多让孩子往远处看、定时休息，一样能最大限度地保护孩子的眼睛不受伤害。